jak zrobic

[...] miałem z głowy. Na koniec chodziłem na rehabilitację był laser prądy i masaż wodny bo jeszcze trochę bolało...Teraz jest ok nic nie boli. Tylko cały staw skokowy jest jakiś taki sztywny od tamtego czasu nie grałem w nogę i ostatnio na WF zaczęliśmy grać i jest problem... Nie potrafię manewrować tą nogą tak jak wcześniej powiedźcie co [...]

ja nie czaje jak to sie oblicza ile kcal trzeba mozecie to za mnie zrobic waga 95 kg wzrost 178 cm wiek 17 lat nie lapie sie w tym moze ey dacie rade

FUTRZAK ZAINTERESOWANY ok wszystko, ale qwa niech mi ktos powie jak zrobic zeby wyswietlalo te fotki "troche" mniejsze to to poprawie

ja rano sikam na siedzaco..wiadomo dlaczego..w ciagu dnia jak mnie dopadnie chcica to nie wiem co mam z soba zrobic hehe

Mercia inspirujesz,i to bardzo,jutro zaczynam przygode ze smazeniem omlet-cudow;)jak dojde do perfekcji to tez wkleje fotki,bedzie z czego sie posmiac;) szkoda tylko,ze nie lubie sera fety,bo tez bym wykorzystala do potraw. No wlasnie chyba tylko pozostaje noszenie tych mniejszych posilkow w torebce ( na szczescie teraz sa modne duze torby;)),bo [...]

[...] Dawno tu nie zaglądałem, spowodowane to było raczej dłuszą przerwą w treningach. Postanowiłem wrócić i zrobić formę na lato Mam jednak problem, ponieważ nie wiem jak zaplanować te 5 miesięcy. Nie ćwiczyłem rok, w którym były miesięczne poderwania do systematycznego treningu, które nie zakończyły się sukcesem. Przed tym rokiem [...]

a ile gram weglowodanow jesz min. zeby sila szla, i jaka proporcja do bialka, zalozmy dla osoby 80kg wazacej? czy np na low carb do 10 gram wegli i duzo tluszczu da sie zrobic szybko sile tak jak na wysokoweglowej diecie? czy na diecie wysokotluszczowej ala dieta kwacha z 70% fatu , 20%wegki i tylko 10% bialka idzie sila?

Hehe rosniesz jak na drozdzach. Coś widać dysproporcje pomiedzy lewa a prawa łapą. Lewa ciut wieksza. Po treningu widać ze klate masz silna a plecy i reszta słabiutko , chyba ze nie chcesz krzywdy sobie zrobić cieżarami. Myśle że mogłeś sobie odpuscić biceps 4 serie to mało wiec trzeba było wrzucić w inny dzien i pomeczyć go 8-10 seriami:):)

[...] trzeba przyblokowac by zrobic jeszcze jedno powtorzenie), nie odbijam sztangi i nie odrywam tylka od lawki - tylko tych dwoch zasad sie trzymam. reszta jest wzgledna. jak ktos nie jest totalnym amatorem - a Boguc totalnym amatorem juz nie jest - nie powinien zatrzymywac sie przy kazdym szczegole i szlifowac by bylo idealnie, gdyz cwiczenie [...]

jedyne co napisze: jak na staz to nie jest zle ale tez nie super, biorac pod uwage to ze nie brales nic lepszego tylko mietka (w linku napisane 200 mety i ANAPOLON to i tak juz sie troche sam zalatwiles. mam takiego ziomka co zrobil jak ty i zaprzepascil najlepszy okres cwiczen czyli poczatki gdzie idzie najwiecej zrobic nawet na sucho. chlop [...]

Szukalem w necie i na forum lecz nic nieznalazlem. Chcialbym widziec przez jaki okres moge brac VITALMAX Whey Pro Gainer 2. Zjadlem juz 2,25 kg a jutro biore sie za wiaderko 10-cio kilowe. Bralem tak jak pisali, czyli 2x 40g. Moge zjesc to nastepne wiadro czy trezeba zrobic jakas przerwe? Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] Myslalem, ze zabraknie mi sprzetu na kazde stanowisko i przez dokladanie przekrecanie itp. nie bede sie miescil w przerwach ,ale wszystko udalo sie przygotowac.Tak jak sie spodziewalem - po splitach FBW narobil sporego zamiesszania: s.1 : bez wiekszych problemow, obydwa cwiczenia mialem w poprzednim planie. s.2 : nogi zaczely [...]

[...] (okolo bi zapominam szotow robic ) antka skonczylem (max 175mg ed) i teraz meta ,zaczalem 40mg ale zmniejsze bo dzialanie jest dosc mocno odczowalne (za mocno) edit: waga jakies 99kg ale w pasie bardzo duzo, wchodzilem na cykl troche wyglodzony, wiec waga od poczatku (czyli od 1 stycznie) skoczyla o 8kg tren bedzie ale jeszcze przes trenem do [...]

Jak Mateo Bedzie to sie Da zrobić

siemanmo tak jak w temacie bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie(19lat-rok trenigu) sprawa wyglada tak ze mam 2x200 kap kreatyny olimpu i 300kap tcm olimpu oraz zostalo mi jeszcze okolo 10kg bialka ostrowii mam zamiar zaczac na zwyklym mono(tylko nie wiem czy 200czy 400) pozniej po fazie ladowania zrobic 2 cykl na tcm? macie moze jakis pomysl [...]

Mam skonczone 16 lat:( jestem chuda chcialam bym przytyc ze 5 kg:( nie wiem jak to zrobic..... Blagam POMOZCIE mi:(:(

1. Przy hst osnie tez sila? Jesli tak, to jak bardzo? przyjmujemy ze minimalnie 5%(tyle dodajemy do maksow bez pomiaru na nastepny cykl) ale w zaleznosci od cech osobniczych nieraz trzeba ponowne pomiary robic bo przyrost siły stanowił wiekszy procent 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie? za [...]

Zaglosowalem. Ej jak zrobic ten omlet z platkami owsianymi?? bo kiedys cos o tym slyczalem ale juz nie pamietam. Wogole mozecie napisac co jecie na sniadanie. Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-12 12:29:57 Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-12 12:30:11

To plecy. Nie potrafię ich jeszcze właściwie napiąć. W sumie to wiele możnaby zrobić i dopracować i jest komu mi pomóc, ale brakuje najbardziej czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Nie ma jak tego wszystkiego upchnąć w jedna dobę.

He he dobra dobra, jestem tylko troche zasuszona "staruszka", ktora sie bawi dla siebie samej, a wy dziewczyny macie zaciecie i potencjal. Fitmonster, jak ty to zrobilas, ze nogi masz dosc umiesnione, ale gore ciala jakos tak proporcjonalnie mniej ? W sumie rece szczuple generalnie sie wydaja, biceps nieznaczny, tricps nie widac. Ale w [...]